Le SCAN — Quel masque portes-tu sous pression ? Test gratuit en 3 minutes

Une dispute éclate avec quelqu’un de proche. Ton premier réflexe :

À l’instinct, sans trop réfléchir.

Je m’éloigne ou je coupe court. J’ai besoin d’air. Je défends ma version, point par point. Je prends les choses en main pour que ça ne parte pas en vrille. Je m’occupe d’abord de calmer l’autre. Je cède sur des points pour faire baisser la pression.

On te fait un reproche. Dans la seconde qui suit :

À l’instinct, sans trop réfléchir.

Je me ferme. Je n’ai plus envie de parler. Je me justifie : il faut qu’on comprenne ma version. Je recadre tout de suite, pour que ça ne se reproduise pas. Je vois surtout que l’autre va mal — et ça passe avant moi. Je m’excuse vite, même sans être sûr d’avoir tort.

Ce qui te met le plus mal à l’aise dans une relation :

À l’instinct, sans trop réfléchir.

Quand l’autre devient trop intense, trop émotif. Quand je passe pour quelqu’un d’incompétent. Quand je ne maîtrise plus ce qui se passe. Quand quelqu’un souffre et que je ne peux rien faire. Quand je sens que je déçois ou que je dérange.

La tension est retombée. Le soir, dans ta tête :

À l’instinct, sans trop réfléchir.

Je rumine seul, je repasse la scène en boucle. Je refais le match : je trouve les arguments que j’aurais dû sortir. Je prépare comment mieux gérer ça la prochaine fois. Je m’inquiète pour l’autre : est-ce qu’il ou elle va bien ? Je doute de moi : est-ce que j’ai mal fait ?

Ce que tes proches te reprochent le plus souvent :

À l’instinct, sans trop réfléchir.

De te fermer, de ne pas dire ce qui ne va pas. De vouloir toujours avoir raison. De vouloir tout contrôler. D’en faire trop pour les autres, pas assez pour toi. De t’effacer, de ne pas prendre ta place.

Au fond, ce qui te fait le plus peur dans une relation :

À l’instinct, sans trop réfléchir.

L’affrontement direct, le conflit ouvert. Passer pour quelqu’un d’inférieur ou d’incompétent. Perdre le contrôle de ce qui se passe. Ne pas être à la hauteur quand on a besoin de moi. Être rejeté ou abandonné.

Quand tu sens que tu perds pied, la petite phrase dans ta tête :

À l’instinct, sans trop réfléchir.

« Laisse tomber, je me retire. » « Attends, je vais lui faire comprendre. » « OK, je reprends la main. » « Il ou elle a besoin de moi, je dois aider. » « Bon, je m’adapte, ça ira. »

Dernière question : tu envisages de rejoindre ou de créer un lieu collectif ?

Pour adapter ce que je t’envoie ensuite. Ta réponse ne change pas ton résultat.

Oui, j’y pense sérieusement. Ça me travaille, sans projet précis pour l’instant. Non, mon sujet c’est mes relations (couple, travail, famille).

Quand la tension monte, restes-tu vraiment lucide ?

Une dispute éclate avec quelqu’un de proche. Ton premier réflexe :

On te fait un reproche. Dans la seconde qui suit :

Ce qui te met le plus mal à l’aise dans une relation :

La tension est retombée. Le soir, dans ta tête :

Ce que tes proches te reprochent le plus souvent :

Au fond, ce qui te fait le plus peur dans une relation :

Quand tu sens que tu perds pied, la petite phrase dans ta tête :

Dernière question : tu envisages de rejoindre ou de créer un lieu collectif ?